怎样预防习惯性便秘
人到老年，胃肠功能降低，肠道蠕动减慢，直肠肌肉萎缩，常常发生习惯性便秘，给生活带来不便，因而采取有效措施进行预防十分必要。
不少老年人患有痔疮，为了避免排便时疼痛和出血，有意识地抑制便意，使粪便在肠道内停留时间过长而硬结。老年人每天起床后不论有无便意，都应去厕所蹲上一蹲，以放松肛门。久而久之，使直肠对大便的刺激敏感性增强，从而养成每日排便的好习惯。
老年人往往缺乏户外活动，长时间的卧床和静坐使肠蠕动减慢，胃肠血运减少，引起便秘。因而，老年人在不影响病情的情况下应做一些合理运动，如果疾病限制运动，卧床的老年人可以有节奏地顺时针按摩下腹部，一天4～5次，每次15～20分钟。
合理的饮食也能预防便秘。精细的食物，使消化道残渣少，粪便体积小，不易刺激肠道平滑肌产生便意。而粗纤维含量高的食物，如韭菜、红薯等，能有效增加肠蠕动，预防便秘，香蕉和蜂蜜也有很好的润滑肠道的作用。便秘时，忌吃辣椒、香菜等辛辣上火的食物，少吃或不吃肉类，饮食宜清淡。
总之，只要积极预防，就能减少便秘的发生。
□四川省攀枝花市第五人民医院刘颖, http://www.100md.com
不少老年人患有痔疮，为了避免排便时疼痛和出血，有意识地抑制便意，使粪便在肠道内停留时间过长而硬结。老年人每天起床后不论有无便意，都应去厕所蹲上一蹲，以放松肛门。久而久之，使直肠对大便的刺激敏感性增强，从而养成每日排便的好习惯。
老年人往往缺乏户外活动，长时间的卧床和静坐使肠蠕动减慢，胃肠血运减少，引起便秘。因而，老年人在不影响病情的情况下应做一些合理运动，如果疾病限制运动，卧床的老年人可以有节奏地顺时针按摩下腹部，一天4～5次，每次15～20分钟。
合理的饮食也能预防便秘。精细的食物，使消化道残渣少，粪便体积小，不易刺激肠道平滑肌产生便意。而粗纤维含量高的食物，如韭菜、红薯等，能有效增加肠蠕动，预防便秘，香蕉和蜂蜜也有很好的润滑肠道的作用。便秘时，忌吃辣椒、香菜等辛辣上火的食物，少吃或不吃肉类，饮食宜清淡。
总之，只要积极预防，就能减少便秘的发生。
□四川省攀枝花市第五人民医院刘颖, http://www.100md.com